Kotijoogapaketti
Kotijoogapaketti on sinulle, joka haluat joogata kesän ajan helposti ja lempeästi – olitpa mökillä, kotona tai matkoilla. Harjoitukset ovat eripituisia ja eri teemoihin suunniteltuja, joten voit valita hetkeen sopivan tunnin.
Lyhyemmät joogat on helppo sijoittaa kiireisempäänkin päivään, ja silti saada kaikki joogan hyväätekevät vaikutukset. Pidemmistä harjoituksista voit nautiskella kun sinulla on enemmän aikaa. Voit myös yhdistellä harjoituksia pidemmiksi kokonaisuuksiksi.
Jooga tukee tutkitusti palautumista, sillä se aktivoi elimistön parasympaattisen hermoston.
Saat kehoon hyvän olon ja mieleen tilaa hengittää.
Lempeät flow-joogaharjoitukset lisäävät kehon liikkuvuutta ja joustavuutta, vapauttavat jännityksiä, avaavat ryhtiä ja poistavat hermostollista stressiä. Kaikkien joogatuntien taso on helppo, aiempaa kokemusta ei tarvita.
Kotijoogapaketin sisältö
(yli 3 tuntia monipuolisia harjoituksia)
Aamuherätys & energia (15 min)
Herättelee kehon ja mielen lempeästi päivään
Iltajooga & rentoutus (40 min)
Päivän jännityksiä vapauttava jooga + ohjattu loppurentoutus
Keskivartalon tuki & selän huolto (20 min)
Ryhtiä keskivartaloon, huoltoa selälle
Ylävartalon avaus: hartiat ja rintakehä (27 min)
Vapauttaa hartioita ja hengitystä
Lantio & jalat: maadoittava kehonhuolto (30 min)
Palauttava harjoitus erityisesti alavartalon huoltoon
Koko kehon kesäjooga (45 min)
Lempeä harjoitus koko keholle
Yin jooga (45 min)
Rauhalliset, pitkäkestoiset venytykset kehon ja hermoston syvärentouttamiseen
BONUS:
PDF-ohje, jossa saat ehdotuksen viikko-ohjelmaksi ja vinkit harjoitteluun
Helppokäyttöinen alusta:
Kaikki videot ovat katsottavissa selkeällä ja helppokäyttöisellä kurssialustalla, jota voit käyttää puhelimella, tabletilla tai tietokoneella, juuri silloin kun sinulle sopii.
100 päivää katseluaikaa hintaan 39,90 €
Yli 3 kk joogaa vain kahden livetunnin hinnalla!
Mitä asiakkaat kertovat:
"Kiitos Rita joogapaketista, olen tehnyt kerran. Voi kuinka hyvin nukuin yön. Kohta teen harjoituksen uudelleen, keho kaipaa jo sitä, puutarhassa aherruksen jälkeen.
Pidän muutenkin ohjauksestasi vaikka olen vanha "kettu" joogassa.
Uusi ohjaaja avaa toisella tavalla joogan maailman.
Kiitos Rita, namaste"
”Kiitos Rita jälleen kerran ihanasta joogasta. Sinun joogaa on niin mukavaa tehdä. Kaikki siirtymät ovat niin sujuvia.”
”Aivan ihana tunti. Opin uusia venytyksiä.”
”Joogan jälkeen olen onnellisempi.”
”Olet mahtava opettaja, rauhoitat jo pelkällä läsnäolollasi.”
”Oot tosi hyvä ohjaaja! Oli tosi helppo seurata mukana.”
”Olen tehnyt joogatunnilla ohjaamasi lantionpohjalihasten rentoutusharjoitusta nyt muutamia kertoja myös kotona, ja olen huomannut sen auttavan alaselän kireyteen ja kipuun. Se on ollut minulle erittäin hyödyllinen harjoitus ja rentouttanut lihaksia tehokkaasti ratsastustuntien vastapainona. Aion tehdä sitä jatkossakin.”
”Henkisesti ja fyysisesti hyvä olo. Todella rentoutunut olo tunnin jälkeen.”
”Yin joogan jälkeen olo on Super Relax!”
”Tämä lempeä jooga on ihan parasta! Tunti menee niin nopeasti, että ei huomaakaan.”
”Olipa hyvä jooga. Kerrassaan ihana! Nyt on niin hyvä olo.”
Aseta oma hyvinvointi ja palautuminen etusijalle tänä kesänä
Katseluaikaa sisältyy 100 päivää laskien ostoksen päivämäärästä.
Jos haluat maksaa laskulla, tai sinulla tulee muuta kysyttävää, lähetä minulle sähköpostia os. rita@yogawithritapauliina.com
Yoga with Rita Pauliina Y-tunnus 2431316-7