YOGA – HEALING – MEDITATION
KESÄN KOTIJOOGAPAKETTI
Kesän kotijoogapaketti on sinulle, joka haluat joogata kesän ajan helposti ja lempeästi – olitpa mökillä, kotona tai matkoilla. Harjoitukset ovat eripituisia ja eri teemoihin suunniteltuja, joten voit valita hetkeen sopivan tunnin.
Lyhyemmät joogat on helppo sijoittaa kiireisempäänkin päivään, ja silti saada kaikki joogan hyväätekevät vaikutukset. Pidemmistä harjoituksista voit nautiskella kun sinulla on enemmän aikaa. Voit myös yhdistellä harjoituksia pidemmiksi kokonaisuuksiksi.
Joogat sopivat kaikille tasoille, eikä aiempaa kokemusta tarvita. Lempeät flow-joogaharjoitukset lisäävät kehon liikkuvuutta ja joustavuutta, vapauttavat jännityksiä, avaavat ryhtiä ja poistavat hermostollista stressiä. Saat kehoon hyvän olon ja mieleen tilaa hengittää.
Kesän kotijoogapaketin sisältö (yli 3 tuntia harjoituksia)
Aamuherätys & energia (15 min)
Herättelee kehon ja mielen lempeästi päivään
Iltajooga & rentoutus (30 min)
Päivän jännityksiä vapauttava jooga + ohjattu loppurentoutus
Keskivartalon tuki & selän huolto (20 min)
Ryhtiä keskivartaloon, huoltoa selälle
Ylävartalon avaus: hartiat ja rintakehä (20 min)
Vapauttaa hartioita ja hengitystä
Lantio & jalat: maadoittava kehonhuolto (20 min)
Palauttava harjoitus erityisesti alavartalon huoltoon
Koko kehon kesäjooga (45 min)
Lempeä harjoitus koko keholle
Yin jooga (45 min)
Rauhalliset, pitkäkestoiset venytykset kehon ja hermoston syvärentouttamiseen
BONUS:
PDF-ohje, jossa saat ehdotuksen viikko-ohjelmaksi ja vinkit harjoitteluun
Helppokäyttöinen alusta:
Kaikki videot ovat katsottavissa selkeällä ja helppokäyttöisellä kurssialustalla, jota voit käyttää puhelimella, tabletilla tai tietokoneella, juuri silloin kun sinulle sopii.
Käyttöaika: 26.5.–31.8.2025
Yli 3 kk joogaa vain kahden livetunnin hinnalla.
Normaalihinta 39,90 €
Ennakkomyyntihinta voimassa 16.5.2025 saakka.
Ennakkomyyntihinta nyt 28,90 €
Maksu tapahtuu laskulla ennakkoon.
Saat videoiden katselulinkin viimeistään 26.5.
Tilaa kotijoogapaketti lähettämällä sähköpostia rita@yogawithritapauliina.com
Mitä muut sanovat joogatunneistani:
”Kiitos Rita jälleen kerran ihanasta joogasta. Sinun joogaa on niin mukavaa tehdä. Kaikki siirtymät ovat niin sujuvia."
”Aivan ihana tunti. Opin uusia venytyksiä.”
”Joogan jälkeen olen onnellisempi.”
”Olet mahtava opettaja, rauhoitat jo pelkällä läsnäolollasi.”
”Oot tosi hyvä ohjaaja! Oli tosi helppo seurata mukana.”
”Olen tehnyt joogatunnilla ohjaamasi lantionpohjalihasten rentoutusharjoitusta nyt muutamia kertoja myös kotona, ja olen huomannut sen auttavan alaselän kireyteen ja kipuun. Se on ollut minulle erittäin hyödyllinen harjoitus ja rentouttanut lihaksia tehokkaasti ratsastustuntien vastapainona. Aion tehdä sitä jatkossakin.”
”Henkisesti ja fyysisesti hyvä olo. Todella rentoutunut olo tunnin jälkeen.”
”Yin joogan jälkeen olo on Super Relax!”
”Tämä lempeä jooga on ihan parasta! Tunti menee niin nopeasti, että ei huomaakaan.”
”Olipa hyvä jooga. Kerrassaan ihana! Nyt on niin hyvä olo.”
