Turvotuksen poistaminen hengityksen avulla

Helposti kiireisessä arjessa tai stressaantuneena hengityksestä tulee pinnallista ja hengität vain keuhkojen yläosalla. Tällöin lymfaneste ei kierrä parhaalla mahdollisella tavalla, koska pallean liike on pieni ja rajoittunut. Nesteet ja kuona-aineet alkavat kertyä elimistöön ja näkyä turvotuksena.

Hengittäminen koko keuhkojen kapasiteetillä muuttaa rintakehän ja vatsaontelon paine-eroja. Kun pallea liikkuu alas hengittäessä, vatsaonteloon kohdistuu paine, joka edistää lymfanesteen virtausta ylöspäin kohti rintatiehyttä, missä lymfaneste päätyy takaisin verenkiertoon.

Syvä hengitys edistää nesteiden poistumista elimistöstä, mikä auttaa turvotuksen vähentämisessä ja tukee kehon puhdistumista kuona-aineista. Lymfajärjestelmä on vastuussa kehon nestetasapainon ylläpidosta ja immuunijärjestelmän toiminnasta, joten syvä hengitys voi tehostaa myös vastustuskykyä.

Kuten hengitysharjoitukset yleensä, esimerkiksi syvä palleahengitys vähentää stressiä ja aktivoi parasympaattista hermostoa. Tämä rentoutumista edistävä vaikutus voi auttaa lymfanestekiertoa toimimaan tehokkaammin, koska stressi hidastaa kierron toimintaa.

Näiden vaikutusten ansiosta syvä palleahengitys on erinomainen keino tukea lymfajärjestelmän toimintaa, auttaa poistamaan turvotusta ja parantaa kehon luonnollista detoxia.

Ota siis samantien muutama rauhallinen syvä hengitys näin:

Aseta toinen kätesi rintakehän päälle, sydänkeskukselle ja toinen vatsan yläosaan, solar plexukselle. Sisäänhengityksessä pallea painuu alaspäin, kylkikaaret laajenevat sivulle, rintakehä leviää ja keuhkot täyttyvät. Hengitys tuntuu rennolta ja vaivattomalta. Ylävatsa kohoaa, mutta alavatsan ei tulisi pullistua ulospäin.

Uloshengitys virtaa ulos pehmeästi. Ihanteellisesti uloshengitys on puolet pidempi kuin sisäänhengitys. Pidä pieni tauko ennen seuraavaa sisäänhengitystä. Kaikki hengityslihakset saavat rentoutua hengitysten välissä.