YOGA – HEALING – MEDITATION
Ho’oponopono – Sydämen tie sisäiseen rauhaan
Oletko koskaan tuntenut kaipaavasi syvempää yhteyttä itseesi, toisiin tai johonkin suurempaan? Tai halunnut vapautua taakasta, jota olet kantanut tietoisesti tai tiedostamatta? Yksi yksinkertainen, mutta syvästi vaikuttava työkalu tällaiseen sisäiseen puhdistautumiseen ja anteeksiantoon on havaijilainen menetelmä nimeltä Ho’oponopono.
Mitä on Ho’oponopono?
Ho’oponopono tarkoittaa ”asioiden oikaisemista” tai ”oikeaksi tekemistä”. Se on vuosituhansia vanha havaijilainen sovintorituaali, jonka juuret ovat yhteisön ja perheen välisessä konfliktinratkaisussa. Modernissa muodossaan Ho’oponoponosta on tullut sisäisen eheytymisen työkalu – tapa puhdistaa mieltä, vapauttaa vanhoja ohjelmointeja ja palauttaa yhteys rakkauteen.
Menetelmä perustuu neljään yksinkertaiseen lauseeseen:
”Olen pahoillani. Anna anteeksi. Kiitos. Rakastan sinua.”
Näiden sanojen toistaminen, hiljaa itselle tai ääneen, toimii ikään kuin rukouksena tai mantrana, joka kutsuu esiin anteeksiannon, rakkauden ja vapautumisen voiman. Se ei ole vain anteeksi pyytämistä joltain toiselta, vaan ennen kaikkea vastuun ottamista omasta sisäisestä tilasta.
Miten Ho’oponopono toimii?
Ho’oponopono tarkoittaa ”asioiden oikaisemista” tai ”oikeaksi tekemistä”. Se on vuosituhansia vanha havaijilainen sovintorituaali, jonka juuret ovat yhteisön ja perheen välisessä konfliktinratkaisussa. Modernissa muodossaan Ho’oponoponosta on tullut sisäisen eheytymisen työkalu – tapa puhdistaa mieltä, vapauttaa vanhoja ohjelmointeja ja palauttaa yhteys rakkauteen.
Voit käyttää Ho’oponoponoa monin tavoin:
Kun tunnet sisälläsi jännittyneisyyttä, syyllisyyttä tai surua
Kun ihmissuhteissa ilmenee ristiriitoja
Kun haluat vapauttaa vanhaa kipua tai kaunaa
Kun haluat palata sydämen rauhaan ja rakkauden tilaan
Pieni harjoitus: Ho’oponopono sydämelle
Sulje silmäsi hetkeksi. Tuo mieleesi jokin asia tai tunne, joka aiheuttaa sinussa levottomuutta. Hengitä syvään ja sano mielessäsi tai ääneen:
Olen pahoillani.
Anna anteeksi.
Kiitos.
Rakastan sinua.
Toista näitä sanoja muutaman minuutin ajan, hitaasti ja tunteella. Älä pakota mitään. Salli sanojen virrata. Usein huomaat, että tunnetila alkaa pehmetä. Jokin hellittää.
Rakkaus puhdistaa.
Ho’oponopono muistuttaa meitä siitä, että emme tarvitse ulkoisia olosuhteita muuttuakseen, vaan voimme aloittaa sisäisestä muutoksesta. Kun otamme vastuun omasta sisäisestä maailmastamme, eheys ja vapaus alkavat virrata.
Tämä lempeä mutta voimakas harjoitus voi olla osa päivittäistä meditaatiota, iltarutiinia tai yksinkertainen apu arjen keskellä. Yksi kauneimmista asioista Ho’oponoponossa on sen yksinkertaisuus. Ja samalla sen syvyys.
Joskus suurimmat muutokset alkavat pienistä sanoista.
”Olen pahoillani. Anna anteeksi. Kiitos. Rakastan sinua.” Sanat, jotka eivät ole vain sanoja – vaan portti sisäiseen rauhaan.
Tule mukaan avaamaan sydämesi lempeässä ja ravitsevassa seurassa
Kesän 2025 joogaretriiteilläni pääset sukeltamaan sydämesi viisauteen, vapautat ja tasapainotat kehoasi, ja sytytät sisäisen valosi loistamaan entistäkin kirkkaammin.
Joogaretriitit järjestetään kauniissa Järvi-Suomessa, ihanan rauhoittavassa miljöössä Niemilomissa, Varkauden kupeessa.
Retriittini ovat omistettu sinulle Upea Nainen. Levolle, palautumiselle, kauneudelle ja eheyttävälle yhteydelle.
